co ile dni

[...] powtórzeń czyli 15/10/5 Istnieje nawet gdzieś jakas tabela gdzie wpisujesz swój maks a wyświetla sie orientacyjnie liczba kg. w róznych zakresach powtórzeń . jeszcze jedno ile powtorzen w pierwszym cyklu zrobic??????????? Najlepiej zgodnie z nazwą treningu 15 / 10/ 5 W zależności od treningu robisz okreslona liczbę powtórzeń , przecież nie [...]

Czy jesteś sens podnosić dawkę Novo na 80mg? Drugie pytanie o ile podnieść dawkę efki? Na ile razy ją bić 2,3? Aha czy był by sens jechać w dni treningowe na 37,5mg a w dni wolne od treningu 25mg? Czy stała dawka tylko? Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-25 16:57:11 Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-25 16:58:54 Podbij o 12,5, w DT i [...]

1. Niech plan twojego treningu odpowiada twoim celom. Brzmi to prosto, ale wiele osób tego nie robi. Kiedy stwierdzisz, że twoja klatka mogłaby wyglądać lepiej, opracuj sobie czterodniowy plan treningów, w którym przydzielisz sobie po jednym dniu na górę klatki i boki oraz na środek i dół. I to działa! BEZ SENSU NIE DA SIE CWICZYC TYLKO NA BOK, [...]

Bazz78 to co ty masz za mono ze juz Ci 0.5cm urosło bo o ile dobrze pamiętam to mono ładuje się w mięśniach ok 7-12 dni....

No dobra,to ma być artykuł? Poza tym sporo błędnych teorii i porad tutaj się znajduje. Pokrótce: Główną cechą treningu jest jego bardzo duża intensywnośc, która wymaga dwumiesięcznego wprowadzenia do treningu właściwego. Podczas tych dwóch miesięcy zawodnik wykonuje przez początkowo 1 godzinę dziennie biegi interwałowe, okresowo zwiększając [...]

[...] dni sie nudzi niestety.....jak wszystko - ale i tak jak na polaka to towar 1-wsza klasa. Pep.e jak beda nabory to Grzesiek sie bedzxie zglaszam i jest pierwszy w kolejce o ile sie tylko zglosi. Nawet jakby bylo cos ala Rywalizacja test sponsorowany - ja nie chce sie zglaszac bo towaru mam duzo kupionego i nie chce "zabierac" go innym [...]

postanowilam zrobic sobie dni aerobowe, nie wiem ile to potrwa i kiedy znow obudzi sie we mnie glod ciezarow ;D poki co zalozenie jest takie - codziennie wrzucam Wam wieczorem wypiske z Vitalmaxa (tak, deklaruje sie!:P) z miska. mam nadzieje,ze bedzie bazowala na czerwonym nie na bialym miesie (tu zalezy od $ rzecz jasna), dieta rzecz jasna low [...]

[...] 13. W Arkanzas (USA) mężczyzna ma prawo bić swoją konkubinę pod warunkiem, że nie robi to częściej niż raz w tygodniu. 14. W Los Angeles (USA) mąż ma prawo bić żonę pasem, o ile szerokość pasa nie przekracza 3,6 cm. No chyba, że małżonka zgodzi się na ustępstwa. 15. W Tanzani (Afryka) kategorycznie zakazane jest noszenie spódniczek mini. Kobieta [...]

[...] od mety, a ten mi link wyslal z allegro na gg naglowek "Nitro 2 mocniejsze niz metanabol" smiechu bylo co nie miara. Dzis pytam jak on bedzie to dawkowal i ile kupi, a on mowi ze w dni treningowe 4x 20g, a w dni nietreningowe 2x20g. Mowil ze kupi za 65zl 550g to mu na miecha starczy Albo jak mowil ze klatki on nie cwiczy bo mu [...]

[...] łącznie było do 90min treningu; albo w dniu wolnym - wtedy 60min) --- 29.03 --- ROWEREK - 45min ------------- W kwietniowym KIFie jest o interwałach. Nie napisali dokładnie ile powinny trwać. Jakieś bezpieczne granice, ale napisali, jak łączyć interwały, aeroby i siłkę.. 1. rano interwały, popołudniu aeroby 2. rano siłka, popołudniu aeroby 3. [...]

[...] w tygodniu wydaje mi się w zupełności wystarczający. Jak widać korzystam głównie z ETK i planuję na tym programie zostać do momentu wyciśnięcia połowy masy ciała, czyli (o ile redukcja nie przystopuje) pewnie 40kg, oraz wysnatchowania 200 rep/10 min z 24 kg. Będzie nudno, ciężko i męcząco, ale jak na razie efekty pracy motywują mnie do dalszej [...]

[...] jak na 100kg? wątpię w to, że dasz rade wszamać tyle (3400kcal) a w tym większość tłuszczu, prędzej zwymiotujesz ;] podstawowe zapotrzebowanie masz 2400, nie wiem na ile jesteś aktywny, ale czemu wziąłeś współczynnik 1,4? to jest przecież odpowiednie dla ciężkiej pracy fizycznej przez cały dzień + treningi siłowe + aeroby ;] ckd polega na [...]

Ha ha co świadczy o dobrej wrazliwości insulinowej, witam w klubie :-) Dobrze ze cie poty nie oblały i nie zemdlałaś ;-) ciekawe co będzie w wymiarach za dwa dni przypominj mi ile masz treningow interwałowych?

[...] a poza tym jestem twardy, nie będą mi tu jakieś suty podskakiwać" taktyk: "hmmm dziś mija 7 dzień od zabiegu więc suty pewnie nie skapną się jak zdejmę kamizelkę na 2 dni, a jak zauważę że się skapnęły to szybciutko założę i poczekam aż usną, wtedy....znowu ściągnę.." taki mały żarcik.... a poważnie to ile wg Was powinno się nosić kamizelkę?

[...] bez przerwy. Praktycznie jeden dzien w tygodniu mam na taka calkowita regeneracje. Przedtreningowki nie planuje brac co trening, ale czesto sa takie dni, tym bardziej zima, ze przydaje sie taka stymulacja. A co do diety, myslisz, ze wszystko w porzadku? W razie gdyby pas ruszyl do gory, o ile uciac kalorie? I czy uciac je wtedy tylko z wegli?

[...] 100g ww (po 50g rano i po treningu) a w niedzielę (dnt) 0 ww. W dni z wysokimi węglami 2700kcal, z niskimi 2500. Chcę żeby woda trochę zeszła, bo w sumie teraz nie wiem na ile to co zostało to woda, a na ile fat. Spróbję, raczej cofnąć się nie cofnę ;-) A co do końca testu to planowo miało być chyba do końca czerwca? Ja w lipcu już napewno nie [...]

[...] cuda. Trening Brak Jutro w planach dieta do wieczora i wieczorem wyjeżdżam w Alpy. Treningiem będzie stok (6 dni), z dietą gorzej ale będziemy się starać. Wracam 15.12.2013 i mam karnet na siłownię przez 20 dni także póki co trening BĘDZIE. Pomiary 17.12.2013 zobaczę ile będzie w plecy... :-/ Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-12-05 21:58:22

[...] toe touch,plank, v ups left i right, russian twist, legi in&out, flutter kick, heel touch, V-UP w sumie 32 ćwiczenia) jakieś ~28 do 34 min średnio, i poszukałem w necie ile miej więcej schodzi kalorii na takich ćwiczeniach w takim czasie BRZUSZKI AEROBY 3 x 30 x 5 + 3 x 5 = 465kCAL 3 x 30 x 5 + 3 x 35 = 555kCAL TRENING AEROBOWY 1 3 (dni [...]

[...] podkładki nie pomagają i trzeba uważać. Choć tym, którzy chcą masy na plecach polecam takie właśnie max kontrolowane ciągi z bardzo statycznym, powolnym opuszczaniem. O ile siły mi to nie dało ponieważ strasznie zaniżyło ciężary treningowe do ok.130kg to za to masa prostowników lepsza niż była. No pas można by znacznie wyciąć bo prawie 90cm [...]

[...] dalej na dworcu i w Gdańsku. W drugim posiłku nie wiem co to do końca było – znalazłem w lodówce. Widziałem tam jakiś makaron, jajko, chyba był tuńczyk, nie wiem ile tego było, wciągnąłem całą michę. 1.Makrela wędzona ~200g, pieczywo pełnoziarniste 150g. 2.Sałatka z jajkiem i makaronem. 3.Zapiekanka, szot aminokwasowy 4.Pieczywo [...]